Psichikos sveikatos sąsajos su fiziniu aktyvumu
Konsultantas / Consultant | |
Recenzentas / Reviewer |
Darbo autorius: Austėja Kairiūkštytė.
Darbo pavadinimas: Psichikos sveikatos sąsajos su fiziniu aktyvumu.
Tyrimo tikslas: įvertinti psichikos sveikatos sąsajas su fiziniu aktyvumu.
Tyrimo uždaviniai:
- Įvertinti literatūros duomenis apie fizinio aktyvumo poveikį psichikos sveikatai.
- Nustatyti veiksnius, lemiančius fizinio aktyvumo teigiamą poveikį psichikos sveikatai.
- Išsiaiškinti veiksnius, lemiančius fizinio aktyvumo neigiamą poveikį psichikos sveikatai.
Atranka ir tyrimo metodai: buvo atliktas kokybinis tyrimas, mokslinės literatūros sisteminė apžvalga. Straipsnių paieška buvo vykdoma ,,PubMed” kompiuterinėje bibliografinėje mokslinių darbų bazėje, taikant PRISMA metodikos reikalavimus. Į sisteminę apžvalgą buvo įtrauktos PICO ir kitus atrankos kriterijus atitikusios bei 5 metų laikotarpyje (nuo 2019 iki 2024 m.) išspausdintos publikacijos.
Tyrimo rezultatai: išanalizavus 22 atrankos kriterijus atitikusius mokslinius tyrimus nustatyta, jog fizinis aktyvumas gali lemti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį asmens psichikai. Nors per didelis fizinio aktyvumo intensyvumas, neadekvatus sporto režimas bei aukšti asmeniniai reikalavimai didina persitreniravimo ir valgymo sutrikimų atsiradimo riziką, tačiau tinkamai vykdoma fizinė veikla mažina depresiją, nerimą ir stresą, gerina miego bei gyvenimo kokybę ir yra rekomenduojama kaip efektyvi papildoma priemonė, gydant priklausomybes nuo įvairių medžiagų bei kitus psichikos sutrikimus. Nustatytas didelis virtualių fizinių treniruočių veiksmingumas, gerinant asmens psichikos sveikatą pandemijų ir kitų krizinių situacijų metu.
Tyrimo išvados: individualizuota, tinkamai vykdoma fizinė veikla teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichikos sveikatą ir gali būti naudojama kaip veiksminga priemonė įvairių psichikos sutrikimų prevencijai ir gydymui.
Rekomendacijos: skatinti individualizuotą, reguliarią ir pastovaus intensyvumo fizinę veiklą, ypatingą dėmesį skiriant grupinėms treniruotėms, atliekamoms gryname ore. Siekiant sumažinti persitreniravimo ir mitybos sutrikimų atsiradimo riziką, patariama vengti per didelio treniruočių dažnio bei intensyvumo.
Author: Austėja Kairiūkštytė.
Title: Correlation between Mental Health and Physical Activity.
Aim: to assess the correlation between mental health and physical activity.
Objectives:
- To assess the literature regarding the impact of physical activity on mental health.
- To determine the factors of physical activity contributing to the positive effects on mental health.
- To determine the factors of physical activity contributing to the negative effects on mental health.
Methods: this qualitative study involved a systematic review of scientific literature. The literature search was conducted in the PubMed bibliographic database using the reporting guidelines of the PRISMA methodology. The systematic review included scientific publications that met the PICO and other inclusion criteria and were published within a 5-year period (2019 to 2024).
Results: an analysis of 22 scientific studies has shown that physical activity can have both positive and negative effects on an individual's mental health. Although excessive physical activity, inappropriate regimen, and high personal demands can increase the risk of overtraining and developing various eating disorders, a well-structured exercise program can reduce depression, anxiety, and stress, while enhancing sleep quality and overall quality of life. Results have shown that physical activity can be used as an effective additional treatment for a wide range of mental disorders, such as various substance addictions. Furthermore, virtual training programs are highly effective in enhancing mental health during global crises, including pandemics.
Conclusions: personalized and customized physical activity has a positive impact on both physical and mental health. It can be used as an effective method of preventing and treating various mental disorders.
Recommendations: promote regular and personalized physical activity, with a particular focus on group exercise sessions held outdoors. To minimize the risk of overtraining and developing eating disorders, it is recommended to avoid excessive exercise frequency and intensity.