Mobili interneto aplikacija sąmoningu dėmesingumu grįstai kognityvinei ir elgesio terapijai

Abstract

Pastaruoju metu vis didesnį populiarumą įgauna dėmesingumu įsisąmoninimu grįstos metodikos (angl. Mindfulness Based interventions) ir jų interneto bei mobiliosios aplikacijos. Naujausios mokslinės įžvalgos patvirtina, kad dėmesingo įsisąmoninimo mobiliosios metodikos yra naudingos gerinant bendrąją sveikatą ir psichologinę gerovę pacientams su lėtiniu skausmu, dirgliosios žarnos sindromu, turtintiems hipertenziją, po operacijų, esant lėtiniam nuovargio sindromui, onkologiniams susirgimams [1]; padeda metantiems svorį įveikti stresą [2], įstaigų darbuotojams mažinti streso simptomus [3]. Dėmesingu įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos (angl. Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT ) efektyvumas patvirtintas [4, 5] gydant nerimo ir depresijos sutrikimus. MBCT metodika yra plačiai taikoma užsienyje, tačiau mūsų šalyje šie metodai vis dar yra nauji. Lietuvoje nėra atlikta pakankamai mokslinių tyrimų, vertinančių MBCT efektyvumą mažinant nerimo sutrikimų ir depresijos sukeltus simptomus bei gerinant gyvenimo kokybę. Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta kognityvinė ir elgesio terapija – tai 8 savaičių programa, kurioje vyksta kassavaitiniai susitikimai, apmokama formaliųjų ir neformaliųjų dėmesingumo meditacijų ir dalyviai kviečiami namuose jas praktikuoti naudodami garso ir vaizdo įrašus [6]. Mobiliosios interneto aplikacijos kuriamos pagal tą pačią formą: kiekvieną savaitę pateikiama nauja informacija apie dėmesingą įsisąmoninimą ir streso valdymą, pateikiami įgarsinti meditaciniai pratimai, kuriuos dalyviai turi praktikuoti kiekvieną dieną. Lietuvoje naudojamos kelios psichinės sveikatos gerinimo mobilios internetinės programos, į kurias įtraukti dėmesingo įsisąmoninimo pratimai: Pagalba sau [7], Mintys patogiam kūnui [8], Atsipūsk [9]. Tačiau vis dar nėra sukurta mobilioji interneto aplikacija, skirta nuo [...].