Options
Nemigos nemedikamentinis gydymas
Visuomenės sveikata / Public health
Nemiga – miego sutrikimas, kuris gali būti apibūdinamas kaip nepasitenkinimas miegu tiek kokybiniu, tiek kiekybiniu požiūriu. Negydoma nemiga gali turėti daugybę medicininių ir psichologinių pasekmių, todėl ją reikia gydyti. Prieš imantis nemigos gydymo vaistais, iš pradžių rekomenduojama taikyti nemedikamentinius gydymo būdus. Darbo tikslas – remiantis naujausiomis mokslinėmis publikacijomis, apžvelgti nemigos nemedikamentinius gydymo būdus. Išvados. Įrodyta, kad nefarmakologinio gydymo būdai yra veiksminga nemigos gydymo priemonė. Rekomenduojamas nemigos pirmos eilės nemedikamentinis gydymas – kognityvinė elgesio terapija. Trumpa elgesio terapija gali sumažinti nemigos simptomus ir sukelti remisiją. Nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių miego higieną, stimulų kontrolės terapiją, relaksacijos techniką bei maisto papildų vartojimą kaip veiksmingus savarankiškus būdus nemigai gydyti.
Insomnia is a common sleep disorder. It can make it hard to either fall asleep, stay asleep, or can cause a person to wake up too early and not be able to get back to sleep. Untreated insomnia can have medical and psychological consequences and must be treated. It is recommended to start with non-pharmacological insomnia treatments before prescribing drugs. The aim of the study was to review scientific literature about non-pharmacological treatments of insomnia. Conclusions: Nonpharmacological treatments have been shown to be effective in the treatment of insomnia. Cognitive behavioral therapy is the firstline non-pharmacological treatment for insomnia. Brief behavioral therapy can also reduce insomnia and induce remission of the disease. There is insufficient evidence to support effectiveness of sleep hygiene, stimulus therapy, relaxation techniques, and consumption of dietary supplements as stand-alone treatments for insomnia.